筋トレは、正しいフォームで行わないと鍛えたい部分の筋肉が鍛えられません。 自分では腹筋を鍛えているつもりでやっていても、実は別な部分に負荷がかかっていて、効果が出ていない可能性もあります。 理想の体型に体を変えたいならば […]
無酸素運動筋トレと有酸素運動ランニングを合わせて痩せる！
自分の体重や体形が気になっていてダイエットしようと思い立っても全然続かない人多いですよね？そんな人たちには共通している点があります。 今回は何をしても続かない方が痩せるためのダイエット法を紹介 […]
自宅・ジムで行う時に大切になる筋トレ 順番やプロテインを飲むタイミングについて
有酸素運動や無酸素運動の順番がよく分からないという方も多いかもしれません。 有酸素運動は酸素を体内に取り込んで糖質や脂質を燃焼させてエネルギーを産生していますから、ダイエットを目的としている人にとって非常に効果的な運動で […]
肩幅が広くなるように見える効果的な肩の筋肉のつけ方とは
誰でも水泳選手のような逆三角の体型は憧れかと思いますが、肩幅が狭くてコンプレックスを抱いている人は肩幅が広くなる筋肉のつけ方を行ってみるのが良いといえます。 実は、しっかりとトレーニングを行うことで上半身に筋肉をつけて肩 […]