筋トレで鍛える順番は、大きい筋肉⇒小さい筋肉です。 大きい筋肉とは、胴体の部分の体幹（胸・背中・臀部）と、太ももの部分です。   ここを最初に鍛えておくことで、成長ホルモンの分泌が盛んになって、効率よく筋肉をつ […]

「筋トレの順番とウォーキングによる有酸素運動の効果」の続きを読む