たった4分で1時間運動したのと同じになるというタバタ式トレーニング。20秒運動⇒10秒休むを8セットするだけで1時間自転車こいだことになる。らしい。 一般的な有酸素運動に比べて代謝が倍もあがりその後も脂肪燃焼モードが続く […]
シックスパックはもう古い？今一番ＨＯＴな腹筋はアブ・クラックス！
胸の谷間からまっすぐ伸びる一本のしなやかなライン。 腹筋女子には是非知っておいてほしいところです。 腹筋にブームもなにもあるか！と思われそうですが、このアブ・クラックスがあるのとないのとではセクシーさが違います。 今回は […]
デスクワークでむくみが気になる～それ放置しておくと体型も体調も崩れるかも
オフィスで日々デスクワークをされている方はデスクワークならではの不調に悩まされているということが研究でわかってきました。 静的疲労と言って簡単に言うと動かないから疲れるという現象に悩まされてしまいます。 む […]
腹筋女子になりたければ今すぐスマホを置いて腹筋に集中！
夏までに腹筋を割りたいとか、腹筋を作る方法とかスマホで検索しているアナタ！ 夏まで間近。でもあなたがぼーっとテレビを見ている時間、電車に乗っている時間、スマホを見ている時間、ゲームしている時間、デスクワークしている時間、 […]
NHKで反響のあったキラーストレスに打ち勝つマインドフルネスとは？
キラーストレス。この言葉を耳にしたことはありますか？ ６月１８日１９日NHKで放送されたシリーズキラーストレス（そのストレスは、ある日突然、死因に変わる）。ストレスが体を蝕んでいくという事実を科学的に解明し […]
腹筋割りたい男性はスタイル改善して夏までに痩せるために
男性の方でも肥満体型の場合には、筋肉のラインが見えないため、海などで肌をさらす時は躊躇してしまいます。そのため、海に行けないと悩んでいる方もいるでしょう。どうにかして夏までに痩せることで、体型を改善したいものです。 また […]
筋トレと糖質制限を組み合わせたダイエットメニューを１ヶ月続けてみて夏までに痩せる
食べながら痩せられると話題の糖質制限ダイエットは、食事の量を制限するダイエットに比べると満足のいく食事がとれるので、空腹感に悩まされることなく続けられて、ダイエット中のストレスも軽減されます。 糖質制限ダイエットのやり方 […]
無理な食事制限をやめて有酸素運動を取り入れたリバウンドしない正しいダイエット方法
今までにダイエットの経験がある人は多いでしょう。ダイエットに成功しても、怖いのがリバウンドといえます。 ダイエットをする時には正しいダイエットを行わなければ、リバウンドしてしまうかもしれません。 ダイエットといえば食事制 […]
本気で足痩せ！脚を夏までに痩せるためには
ダイエットしたいと思うのはなぜでしょうか。 ・お腹痩せしてビキニが似合う身体になりたい ・二の腕痩せしてノースリーブや半袖を着こなしたい ・脚痩せしてショートパンツやスキニーを堂々とはきたい などそれぞれ目的があると思い […]
運動と食事制限、夏までに痩せるダイエットとは
正しい痩せ方って？ 夏までに痩せるという目標を立てて、ダイエットに取り組んでいるという方も多いでしょう。正しい痩せ方を知って、効率良くダイエットを行っていきましょう。 なにより筋トレなどの運動を中心に行うこ […]