男性のダイエットといえば筋トレですが、毎日の歯磨きと同じくして毎日の継続が何よりも大事です。 ダイエットに失敗する99％の原因は、ダイエット方法を継続することができなかったことが原因です。 筋トレは継続する […]
脂肪は活動量の少ない所を好んでついてしまうもの。全体的にたるんできた体はトータル的な筋トレでダイエットしていくことが効果的です。楽して痩せたい気持ちもわかりますがここで筋トレダイエットの必要性を見つけてみてください。
きっと食事制限ダイエットよりもずっと綺麗に引き締まった体になりますよ。
筋トレと糖質制限を組み合わせたダイエットメニューを１ヶ月続けてみて夏までに痩せる
食べながら痩せられると話題の糖質制限ダイエットは、食事の量を制限するダイエットに比べると満足のいく食事がとれるので、空腹感に悩まされることなく続けられて、ダイエット中のストレスも軽減されます。 糖質制限ダイエットのやり方 […]
無理な食事制限をやめて有酸素運動を取り入れたリバウンドしない正しいダイエット方法
今までにダイエットの経験がある人は多いでしょう。ダイエットに成功しても、怖いのがリバウンドといえます。 ダイエットをする時には正しいダイエットを行わなければ、リバウンドしてしまうかもしれません。 ダイエットといえば食事制 […]
トレーニングによる無酸素運動の正しい方法
無酸素運動は、呼吸をほぼ止めた状態で負荷をかけて行うトレーニングです。 筋力トレーニングや短距離走など瞬間的に強い力が必要な時は、糖質を主に使います。 脂肪を燃焼させる為には、有酸素運動が有効ですがすぐには […]
自宅・ジムで行う時に大切になる筋トレ 順番やプロテインを飲むタイミングについて
有酸素運動や無酸素運動の順番がよく分からないという方も多いかもしれません。 有酸素運動は酸素を体内に取り込んで糖質や脂質を燃焼させてエネルギーを産生していますから、ダイエットを目的としている人にとって非常に効果的な運動で […]
正しいスクワットで大切な呼吸法は？
筋トレの中でも一番ダイエット効果があるのはスクワットです。 スクワットで鍛えることができる下半身には、身体の中でも特に大きな筋肉が集中して集まっているところだからです。 スクワットの呼吸法を知って効果を高め […]
正しいスクワットで脂肪燃焼するダイエット効果のある回数と期間は
正しいスクワットがダイエット効果がなぜ高いのかというと、腹筋を100回やった場合とスクワットを1回やったときの運動量が実は同じだということを知れば納得できるのではないでしょうか。 なぜスクワットがこれだけ大 […]
効果に差が出る正しいスクワットの回数とやり方とは？
正しいスクワットのやり方をすると、脂肪燃焼されることと筋肉が付くので腹筋より効率的です。 部分痩せよりも身体全体まんべんなくやせられるダイエットといえます。 ただやみくもにスクワットをするのとは違い、正しい […]