倖田來未さんのモノマネでお馴染みのお笑いタレント・やしろ優さんが17キロものダイエットに成功したとブログでアップしたことでファンから注目されているんです！ ファンからは・・・ 「別人だ～」「腕 […]
痩せたい。具体的にどこをどんな風に痩せたいですｊか？ただ体重を減らすだけではもったいない。食事制限などで痩せたカラダを筋トレでキープすることだって可能です。筋肉をつけておけば休んでいても代謝してくれるカラダになります。リバウンドとはもうおさらばできちゃいます。
タバタ式トレーニングはやっぱり効果あり？続かない？
たった4分で1時間運動したのと同じになるというタバタ式トレーニング。20秒運動⇒10秒休むを8セットするだけで1時間自転車こいだことになる。らしい。 一般的な有酸素運動に比べて代謝が倍もあがりその後も脂肪燃焼モードが続く […]
運動と食事制限、夏までに痩せるダイエットとは
正しい痩せ方って？ 夏までに痩せるという目標を立てて、ダイエットに取り組んでいるという方も多いでしょう。正しい痩せ方を知って、効率良くダイエットを行っていきましょう。 なにより筋トレなどの運動を中心に行うこ […]
筋トレでリバウンドしないダイエット方法のご紹介
３０代を超えると昔のようには痩せない 人生の中でダイエットは何回も経験がある、と答える人は意外と多いものですが、これはリバウンドする事が多い結果でもあります。 若い人は、食事制限で割とすんなりと体重が減りやすい傾向にあり […]
体重を減らしリバウンドしない正しいダイエット法とは
糖質制限ダイエットやプチ断食ダイエットなど最近でも次々に新しいダイエット法が提唱されていますが、なぜこれほどたくさんのダイエット法が乱立しているのでしょうか。 答え⇒ほとんどの人がどのダイエットを試しても満足のいく結果を […]
リバウンドしない痩せやすい体のためには筋肉を落とさない筋トレ
リバウンドしない痩せやすい体を作るためには、脂肪燃焼しやすい有酸素運動や筋トレを行い、筋肉を落とさないようにすることです。 リバウンドしないようにダイエットするためには、脂肪燃焼させることです。 脂肪を燃焼させるためには […]
無酸素運動のメニューを中心にして実現できる筋肉活性化
リバウンドしない体質になるためには、無酸素運動を中心にしたトレーニングを行って、筋肉活性化を進める必要があります。 逆に食事を減らすだけのダイエットをしていれば、筋肉の衰えが著しくなるため、基礎代謝の大幅な減退をもたらす […]
有酸素運動と筋トレの順番を守って最短で引き締め効果を狙う
ダイエットは筋トレ 順番として筋トレ後にランニングした方が一番脂肪燃焼が上がる効果的なダイエット方法と言われます。 一般的に野外やランニングマシンを使ったトレーニングが代表的ですが脂肪を燃やす工程。 ウェイトトレーニング […]
食事制限なしで減量｜筋トレメニューで食べ物の好みが変わる
食事制限を伴うダイエットは、続きにくいものです。 特にカロリー制限は計算が面倒で、食べたい欲求と常に闘わなくてはいけないのでストレスが溜まります。 しかもタンパク質が不足してしまうと、筋肉の原料が不足して結果的に基礎代謝 […]
ダイエットで運動するメリットは？運動のみのダイエットはリバウンドする！
ダイエットには様々な方法があります。年齢や体質によってもダイエット効果は変わってきますが、痩せるためにジョギングやジム通いなど、様々な運動をしている人も多いでしょう。 ちゃんと結果が出ていますか？ 運動したから食べてもい […]