夏が近づく度に、痩せようと決心する人は多いのではないでしょうか。
長いスパンで考えて体重を落とそうとする場合と違い、短期で何キロも体重を落とそうとすると体にとても負担がかかりますし、何より思ったよりも体重が減らないのが現実です。

つい手を出してしまいがちな間違ったダイエット

 

 

そこで手を出してしまいがちなサプリメントですが、よく広告などで「絶対に痩せる」などといううたい文句で出しているようなものは信頼できません。

「絶対に痩せる」というサプリメントはあったとしてとも体に害がある可能性が高いので、頼らないようにした方が良いです。

 

サプリメントに頼るのであれば、便秘解消や栄養補助食品として、普段の食事では摂れない栄養を摂れるものを選ぶと良いです。
ダイエット中では思うように栄養が摂れないという人も多いので、健康的に痩せるにはしっかりと体に必要な栄養はとるべきです。
極端に食事制限をして、頬がこけるような状態になったり、血行が悪くなってしまい顔が青白くなってしまってはキレイとは言えません。

 

ガリガリは不健康の元

 

ガリガリは不健康ですから、自分の体とよく相談しながら、鏡をしっかりと見てやっていくことが重要です。
食事制限だけではリバウンドしやすいので、運動と合わせていくのが筋肉も付いて、代謝が良い体になるのでリバウンドしにくく、キレイなボディラインが手に入ります。

過酷な筋トレでは長続きしませんし、運動が苦手な人には辛くなるたけなので、１日に10分ジョギング、という軽いものからスタートして、慣れてきたら増やしていくのが理想です。1週間毎にメニューを変えてみると飽きずにできます。

 

間食をしていた人は、間食をやめる、又はカロリーを見て150カロリー以内にする、という感じにするだけでも体重が減りやすいです。