筋トレの順番とウォーキングによる有酸素運動の効果

筋トレで鍛える順番は、大きい筋肉⇒小さい筋肉です。 大きい筋肉とは、胴体の部分の体幹(胸・背中・臀部)と、太ももの部分です。   ここを最初に鍛えておくことで、成長ホルモンの分泌が盛んになって、効率よく筋肉をつ […]

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筋トレマシーンとの相乗効果で有酸素運動の効果を最大限に引き出す

有酸素運動をすることで、内臓脂肪 燃焼をさせて、やせることは出来ます。 しかもこの運動ではインナーマッスルを鍛えることも出来ますから、基礎代謝量UPという点でも効果を発揮します。 インナーマッスルというのは胴体の奥の方に […]

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