筋トレの順番とウォーキングによる有酸素運動の効果

筋トレで鍛える順番は、大きい筋肉⇒小さい筋肉です。 大きい筋肉とは、胴体の部分の体幹(胸・背中・臀部)と、太ももの部分です。   ここを最初に鍛えておくことで、成長ホルモンの分泌が盛んになって、効率よく筋肉をつ […]

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食事制限なしで減量|筋トレメニューで食べ物の好みが変わる

食事制限を伴うダイエットは、続きにくいものです。 特にカロリー制限は計算が面倒で、食べたい欲求と常に闘わなくてはいけないのでストレスが溜まります。 しかもタンパク質が不足してしまうと、筋肉の原料が不足して結果的に基礎代謝 […]

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