間食ではなく捕食のすすめ

  間食というと甘いお菓子やジュースなど体にいいものとはけっして言い切れません。余分なもの(添加物)も心配です。 しかしスポーツ選手にとって間食は補食と呼ばれ、どうしても不規則になってしまう時などに摂取して栄養 […]

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トレーニングによる無酸素運動の正しい方法

無酸素運動は、呼吸をほぼ止めた状態で負荷をかけて行うトレーニングです。 筋力トレーニングや短距離走など瞬間的に強い力が必要な時は、糖質を主に使います。   脂肪を燃焼させる為には、有酸素運動が有効ですがすぐには […]

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無酸素運動のメニューを中心にして実現できる筋肉活性化

リバウンドしない体質になるためには、無酸素運動を中心にしたトレーニングを行って、筋肉活性化を進める必要があります。 逆に食事を減らすだけのダイエットをしていれば、筋肉の衰えが著しくなるため、基礎代謝の大幅な減退をもたらす […]

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栄養過多で肥満の人は筋トレで運動不足解消

  運動が好きな人は、定期的に身体を動かすことが珍しくないと言われています。 運動することが習慣になった方が健康にも良いため、運動不足の人は簡単なことから始めるといいです。   定期的に運動をしている […]

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腰痛は運動不足による筋肉の衰えが原因

デスクワークをしている方の中には慢性的な腰痛に悩まされている方もいるようです。 長くデスクワークをしていると姿勢が悪い状態になっていることがありますが、悪い姿勢になる理由は筋肉の衰えの可能性があります。 筋肉は体を支える […]

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運動不足で病気や生活習慣病が心配

  年を重ね、ふと自分のたるんだお肉を見て、ため息をついていませんか。 運動不足と知りつつも、その内にと、つい自分に甘い考えをしていませんか。 健康な生活を心がけ、生活習慣病のリスクを避けなければいけません。 […]

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運動不足を解消して消費カロリーをアップさせる

  年齢に伴い太りやすく痩せにくくなったと感じている人は多いのではないでしょうか。 その原因は代謝不足にあります。 年齢を重ねて行くにつれて消費できるカロリーはどんどん減っていきます。 消費カロリーが減っている […]

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運動不足が加齢に与える影響

  若い時は特に何もしなくとも健康でいられたし、運動不足であることを気にすることはないかもしれません。 しかし運動をしなければ加齢と共に筋肉は衰え、身体にも時には精神面にも悪影響を与えてしまいます。 特に40代 […]

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有酸素運動と筋トレの順番を守って最短で引き締め効果を狙う

ダイエットは筋トレ 順番として筋トレ後にランニングした方が一番脂肪燃焼が上がる効果的なダイエット方法と言われます。 一般的に野外やランニングマシンを使ったトレーニングが代表的ですが脂肪を燃やす工程。 ウェイトトレーニング […]

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なで肩を治したい!筋トレ改善方法

なで肩を気にする方は見た目もそうですが、肩こりや猫背に悩まされていることも。 胸郭出口症候群の可能性もあるので腕の日々レや背中の痛みを訴える人もいます。   なで肩を治したい   なで肩は努力次第で治 […]

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