３０代を超えると昔のようには痩せない 人生の中でダイエットは何回も経験がある、と答える人は意外と多いものですが、これはリバウンドする事が多い結果でもあります。 若い人は、食事制限で割とすんなりと体重が減りやすい傾向にあり […]
体重を減らしリバウンドしない正しいダイエット法とは
糖質制限ダイエットやプチ断食ダイエットなど最近でも次々に新しいダイエット法が提唱されていますが、なぜこれほどたくさんのダイエット法が乱立しているのでしょうか。 答え⇒ほとんどの人がどのダイエットを試しても満足のいく結果を […]
リバウンドしない痩せやすい体のためには筋肉を落とさない筋トレ
リバウンドしない痩せやすい体を作るためには、脂肪燃焼しやすい有酸素運動や筋トレを行い、筋肉を落とさないようにすることです。 リバウンドしないようにダイエットするためには、脂肪燃焼させることです。 脂肪を燃焼させるためには […]
サッカー選手の筋トレは下半身強化にもってこいだった
サッカーは、手や腕をほとんど使用しない特殊な競技で、下半身の強化は必要不可欠となります。 それだけに、他の競技よりも足筋トレに関しては進歩的であり、効率のいい筋トレが考案されています。 これらは、サッカー選 […]
ジムに行って体脂肪率を減らす効率のいい筋トレをしよう
ダイエットのために筋トレを行っている、という人も多いです。 ただがむしゃらにトレーニングをしても、あまり効果が出ない、筋肉を傷めてしまうということにもつながってしまいます。 そこで、脂肪を落とすためにも、効率のいい筋トレ […]
背中を鍛える効率のいい筋トレで背筋を伸ばす
近年の日本においては、健康に対して非常に関心が高まっています。 ダイエットを行う人も、過剰な食事制限ではなく、適切な食事管理と筋トレを併用するのが主流になっています。 食事制限のみに頼ったダイエットは、リバウンドなどの危 […]
足の効率のいい筋トレならスクワットで決まり
足が太い悩みを抱えている人には、スクワットがおすすめです。 スクワットは筋トレの王様とも言われるほど、効率のいい筋トレ方法です。 足を鍛えることのメリットは、たくさんあります。まず、人間の筋肉は太い部分から鍛えないと細い […]
ゴムチューブを使用した筋力トレーニングで効率のいい筋トレ
部屋の中でも簡単に効率のいい筋トレができる方法のひとつに、ゴムチューブを使用した方法があります。 チューブトレーニングの筋トレは手軽に始められる ゴムチューブの伸縮性を負荷に利用して筋力トレーニングを行うこ […]
正しいフォームの腕立ては効率のいい筋トレにつながる
効率のいい筋トレの方法は、正しいフォームで行うということが基本になります。 いくら筋トレの回数をがんばってやったとしても、フォームが悪ければ鍛えたい筋肉にしっかりと負荷がかかりません。 それどころか無理な筋トレは筋や関節 […]
胸筋を対象とした効率のいい筋トレなど大胸筋の鍛え方
厚い胸板と太い腕は、たくましさの象徴であり、これらのマッスルを発達させるために様々なメニューが考案されています。 その代表的な存在が、仰向けに寝た状態からバーベルを真上にあげるベンチプレスで、筋トレの中で最もスタンダード […]