ただ漠然と筋トレを行うよりもせっかくやるなら効果をあげたいですよね。
知っておくとより効果的なウェイトトレーニングができます。

無酸素運動筋トレと有酸素運動ランニングを合わせて痩せる!

    自分の体重や体形が気になっていてダイエットしようと思い立っても全然続かない人多いですよね?そんな人たちには共通している点があります。 今回は何をしても続かない方が痩せるためのダイエット法を紹介 […]

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間食ではなく捕食のすすめ

  間食というと甘いお菓子やジュースなど体にいいものとはけっして言い切れません。余分なもの(添加物)も心配です。 しかしスポーツ選手にとって間食は補食と呼ばれ、どうしても不規則になってしまう時などに摂取して栄養 […]

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筋トレの順番とウォーキングによる有酸素運動の効果

筋トレで鍛える順番は、大きい筋肉⇒小さい筋肉です。 大きい筋肉とは、胴体の部分の体幹(胸・背中・臀部)と、太ももの部分です。   ここを最初に鍛えておくことで、成長ホルモンの分泌が盛んになって、効率よく筋肉をつ […]

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筋トレによる筋肉痛の治し方

筋トレにはつきものの筋肉痛。筋トレを頑張りたいけど痛くてパフォーマンスも下がるとモチベーションも落としかねません。 筋トレ後の筋肉痛がそもそも何なのか?休んだほうがいい?筋肉痛の必要性や早く治す方法を考えます。 筋トレ後 […]

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内臓脂肪燃焼のためにいきなり筋トレ!はちょっと待った!

  内臓脂肪燃焼のためには、ウエストを細くすることを意識すると良いです。 目に見える部分なので、どれくらい成果があったのかがわかります。 こんなカラダ見せれない!そのカラダを作っているのはあなた自身だった &n […]

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筋トレと体幹トレーニングの違いってなに?

筋トレはと体幹トレーニングの違いは一体何?と疑問に感じている方の為にその違いと効果の差などを 確認していきます。 そもそも体幹トレーニングって?   体幹トレーニングとは胴体の腹筋、腸腰筋、背筋(脊柱起立筋)の […]

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効果的な筋トレは時間帯に注意!食後すぐがお勧め

筋トレを行う時、何か目標があると思います。 痩せたいとか、リバウンドしない体にしたいとか、筋肉をつけたいとか。 どうせ同じように大変なら効果的な筋トレを行いたいですよね?   効果的な筋トレは時間帯が大事です。 […]

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