食事制限したくない!効率のいいダイエットには筋トレがおすすめ

食事制限

痩せたいけれど食事制限をしたくない、と思っている方も多いのではないでしょうか。ダイエットと聞くと、つらい食事制限は付きものというイメージがありますが、実はそうではありませんしっかりと筋トレを行うことによって、食事制限なしで痩せることは十分に可能です。

 

痩せるというと極端に何kg体重が落ちたということに目が行きがちですが、筋トレを交えた運動をすることでカラダのラインが整い全体的にヒップアップ背筋ピーンバスト上向きなど様々な効果があります。

もし簡単に痩せたい!という理由で食事を抜いたダイエットをしたり置き換えダイエットをしている方もカラダを動かすという意識を持っておくことで、カラダが思った以上にスッキリしてきます。

 

カラダを動かすのは嫌い?でも知れば動かしたくなる美容にもいいこと

 

美容に効果

 

基本的な方法は、筋トレを中心に行って、有酸素運動も同時に行っていきます。

人間は摂取したエネルギーを消費して活動力に変えていきますが、これを代謝を呼びます。代謝が高くなればなるほど、太りにくく痩せやすい体だと言うことができます。

筋トレをすることによって、体の代謝を上げて、消費カロリーを増やすことで太りにくい体質を作っていきます。

筋肉をつけておくことによって自分が安静にしている状態の時でも自動的に代謝してくれるので太りにくいカラダになるのです。筋肉の役割ってスゴイですね。

 

代謝がよくなると血の巡りも格段によくなるのでお肌のターンオーバーも正常になり体を動かすことで体内に酸素が多く含まれエイジングケアにもなります。

酸化しない体にするのは体を動かすことが一番手軽で続けやすいアンチエイジングの方法だと言えます。

 

食べる量を減らすのではなく、筋肉をつけて消費カロリーを上げて、食事制限なしでも痩せる体を作っていくという方法です。

ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動も行うとさらに効果的です。
また、バランスのいい食事を摂ることも心がけましょう。野菜や肉類、炭水化物などを、偏りなく食べるように気をつけて過ごすことが大切です。

 

加工品には注意

 

 

加工食品

 

 

いくら食制限は不要と言ってもせっかく体を動かしてきれいに痩せようとしているのに加工品など添加物の多い食事をしているとなかなか美肌にはなれません。

トランス脂肪酸などが入った甘いものをつい食べている女性は多いと思いますがセルライトなどの原因にもなりかねません。

それなら加工工程ができるだけ少ない添加物少なめの食材をチョイスしてみてください。

 

普段食事を摂るときは、できるだけいろいろな種類の食品を食べるように心がけると良いです。
さらに、効率良く痩せるためには、これらの生活を続けていくことがとても大切です。運動とバランスの良い食事を、とにかく3ヶ月は続けましょう。あまり効果が出ないからといって、1ヶ月くらいでやめてしまう人もいますが、それはとてももったいないことです。体は確実に痩せやすく変わっていっているので、さらに効果を出すのには継続することが大切です。効率のいいダイエットを目指して頑張りましょう。

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