筋トレでリバウンドしないダイエット方法のご紹介

30代を超えると昔のようには痩せない

モチベーションが下がる

人生の中でダイエットは何回も経験がある、と答える人は意外と多いものですが、これはリバウンドする事が多い結果でもあります。

若い人は、食事制限で割とすんなりと体重が減りやすい傾向にありますが、体重が減ったからと言ってまたいつもの食生活に戻すとたった1日でリバウンドしてしまう事だってあります。年齢を重ねるにつれて、食事を軽くしただけではなかなか痩せにくくなります。代謝が落ちてきているせいもありますが、女性は特に筋肉も少ないので脂肪を燃やしにくいのです。

たとえ痩せる事ができたとしても、それを継続する事ができなければリバウンドしてしまうのなら、リバウンドしないダイエットをする必要があります。
リバウンドしないダイエット方法は、筋トレと簡単な食事制限を組み合わせるのが有効です。
短期ダイエットをしたい人もこの方法が有効です。

 

やはりプロに教えてもらうのが最善策

スクワット

お金に余裕がおるのならば、プライベートジムへ通うとトレーニングの仕方や自分に合ったプログラムを考えてくれる他にも、食事内容をチェックして改善方法を導いてくれたり、痩せやすいメニューを考案してくれる所もあります。ただこれはお金がかかる他にもジムへ通う時間も必要になります。
自宅での筋トレでも継続して行えば、十分ダイエット効果は得られます。

筋トレといっても、腹筋だけを何十回も行う、というよりは、全身の筋肉を使うようなトレーニングを組み合わせたほうが全身の血流が良くなり痩せやすい体になります。また、体幹トレーニングも短い時間で筋肉に働きかけてくれるのでオススメです。

使っている筋肉を意識しながら行う方が、より鍛える事ができます。最初は1種類から始めて、来週は2種類、来月は3種類、などと増やしていくと辛くなく続けられます。

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