確実な鍛え方とバーベルなどによる筋トレ方法

バーベルを使った筋トレ方法は多岐に渡ります。

早速種類を見ていきましょう。

バーベル筋トレメニュー

部位別トレーニング

■大胸筋の筋トレ■ ■大胸筋の筋トレ■
  • ベンチプレス
  • インクラインベンチプレス
  • デクラインベンチプレス
  • ベントアームプルオーバー
  • ベントオーバーローイング
  • デッドリフト
  • バックエクステンション
  • ベンドオーバー
  • ベントアームプルオーバー
■足の筋トレ■ ■肩の筋トレ■
  • フルスクワット
  • ランジ
  • フロントスクワット
  • ハックリフト
  • スタンディングロー
  • バックプレス
  • フロントプレス
  • バーベルシュラッグ
  • ベントオーバーフロントプルアップ
  • プルアップトォチェスト
■上腕三頭筋の筋トレ■ ■腕二頭筋の筋トレ■
  • フレンチプレス
  • トライセプスエクステンション
  • ナローグリップベンチプレス
  • バーベルカール
  • プリーチャーズベンチカール
■前腕部の筋トレ■ ■腹筋の筋トレ■
  • リストカール
  • リストカールオンベンチ
  • プローンローリング
  • ハイクリーン

 

部位別筋トレの種類をさっと並べただけでもかなりの種類がありなかなか習得までに時間がかかりそうですよね。

 

ジムでいま必要な筋肉を教えてもらう

 

 

専属トレーナー

 

自己流筋トレでは遠回りになってしまいがちでもジムに行って「お腹をへこませたい」とか、「腹筋を割りたい」という目標を言うと

トレーナーさんは正しい知識を元にあなたに必要な筋トレ方法を教えてくれます。

 

こちらが真剣だときっとトレーナーさんも親身になてくれますよ。

コメントは受け付けていません。