ストレスを溜めない食事制限なしダイエットとはどんなもの?

ベンチプレス

 

痩せたいと思っていても、食事制限をするのはきついですから、なかなか上手くはいかないものです。

食べたい物を我慢すると余計に頭から離れなくなってしまい、結局たくさん食べてしまうので、逆に太ってしまうこともあります。

そんな方たちにおすすめなのが、食事制限なしダイエットです。

食事制限なしのダイエットって本当にできるの?

 

一汁三菜

 

これは食事制限なしなので、ストレスを溜めないで太りにくいカラダになれるという大きなメリットがあります。

ただし、成功させるにはいくつか守るべきルールがあります。

それはまず、太った原因を知ることです。

 

運動不足や、ストレスによる食べ過ぎや、代謝が落ちたことなど、人によって太った原因は様々です。

まずはそれを知ることから始めなければいけません。

 

  • ストレスによる食べ過ぎが原因なら、ストレス解消の方法を考えてみてください。
  • 運動不足なら、ウォーキングやストレッチなど無理せず毎日続けられる運動を始めましょう。
  • 代謝が落ちているなら、筋トレをしたり冷え性を改善するなどが有効です。

 

やっぱり食事は大切?

 

 

バランスのとれた食事

 

正しい食事方法を身に付けることです。朝食はしっかり取って夕食は食べ過ぎないようにし、必要な栄養素をバランス良く摂取するように心掛けましょう。

夜中にお腹が空いてしまってつい夜食という方は夜食を摂る寝てしまう!これも一つのダイエット方法です。

 

そして、毎日お風呂に浸かることも大事です。夏場などはシャワーで済ませる人が多いですが、しっかりとお風呂に浸かると、血液の循環が良くなって新陳代謝が上がるので痩せやすい身体になります。

 

また、睡眠をしっかりとることも重要です。特に22時~2時までは成長ホルモンが分泌される時間なので、この時間に寝ると、成長ホルモンの働きで筋肉量が増えますし、中性脂肪が分解されて体脂肪が減少します。そのため、痩せやすくなるのです。このような点に注意して食事制限なしダイエットをすれば、ストレスを溜めないで太りにくいカラダになれるのです。

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