シックスパックはもう古い?今一番HOTな腹筋はアブ・クラックス!

バーベルカール

胸の谷間からまっすぐ伸びる一本のしなやかなライン。

腹筋女子には是非知っておいてほしいところです。

腹筋にブームもなにもあるか!と思われそうですが、このアブ・クラックスがあるのとないのとではセクシーさが違います。

今回はこのアブ・クラックスセクシーラインの作り方をまとめて見ました。

 

アブ・クラックスの作り方って?

 

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スタンダードな腹筋といえば足は動かさず上体を起こして膝に近づけるという動きですが、縦のラインを強調させたい場合には、逆!

足を上体に近づける動作を行います。または仰向けに寝てそのまま両足を天井に上げ、腹筋を保ちながら足を床に近づける方法です。

更にひねりを加えて通常の腹筋動作を行うとより縦線がはっきり浮き上がるようになります。

 

いわば、腹筋だけでなく側筋(腹斜筋)もナチュラルに鍛えることで結果的に効率よく縦のラインが作れるようになるというワケです。

 

もともと腹筋は割れている?

 

腹筋の疑問

 

腹筋はもともと割れています。しかし皮下脂肪が付いているので割れていないように見えています。

鍛えたら鍛えた分だけ脂肪が燃焼モードに切り替わり、縦の美しいラインが出てきますので、まずは1ヶ月続けて見てください。

 

もし腹筋の方法が全くわからないという方は自己流の腹筋で怪我をしてしまいかねないので、必ず一度はプロに教えてもらってからチャレンジしてみてください。

そうすると食事面や生活面でより美ボディを作るヒントをいろいろ教えてくれますので最短で完璧な美ボディを作ることができます。

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